Die beste Regel aus der Notaufnahme ist von Samuel Shem, Autor von House of God:
"Als erstes immer den eigenen Puls messen."
Klingt nach schwarzem Humor, ist aber die ehrlichste Form von Gelassenheit und AchtsamkeitWenn der Stress zu groß wird, nimm' dich kurz raus. Vergiss die scharfe E-Mail oder das angespannte Telefonat, welche du im Affekt vorhattest. Sortiere ggfs. noch deine dringenden Themen, aber dann:Handy weg, Bildschirm aus, 5x tief ein- und ausatmen.
Persönlich tut mir frische Luft sehr gut, insbesondere zur dunklen Jahreszeit.Wenn die Zeit es erlaubt, dann gehe ich persönlich eine kurze Runde durch die Münchener Innenstadt, frische Luft schnappen.
Wichtige Themen müssen warten, bis die innere Ampel wieder "grün" zeigt.
Welche "Puls-Check"-Strategie hast du persönlich, wenn es im Job brennt? Ein Zitat, ein Ritual, eine Atempause?